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スタッフ通信:中年男がマラソンの記録更新するためにやっていること

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スタッフの加藤です。いつも当ブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。私の趣味(といいますか生活の一部になっております)の一つが走ることです。年に1回以上のフルマラソン大会に出続けてます。走れば走るほど、その奥深さに気づくことが多く、魅力にはまっていきました。

ランニングをスタートした当初は、走る距離が延びるにつれて、マラソンの記録も上がっていったのですが、最近は、ただ単に普段走る距離を延ばすだけでなく、もっと効率的に身体全体のパフォーマンスをあげることが、記録更新にもつながるのではないかと考えてます。現在48歳ですので、年々身体は衰えていく一方です。

女性がアンチエイジングで化粧に心血を注ぐように、ミドルエイジ真っ只中のオジサンは、身体に情熱を注ぐことにしました。

まずは食事の見直しです。消費カロリー以上に摂取しないようにすることと、タンパク質を中心としたバランスのよさを心掛けてます。特に脂質と糖質は注意してますね。もちろんガチガチに管理するのは精神的なストレスになるため、週末は比較的好きなように食べたりしてます。また、友人たちとの外食や食事会のときも皆と同じように食事します。

また、筋トレは必須です。そして妻からのすすめもあってヨガも取り入れてます。ヨガは呼吸を意識し、普段しないようなカッコをしますので、体幹には相当効き目がありそうです。実際の効果はどれほどあるかわかりませんが、よいものはどんどん取り入れたいと思ってます。

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