スタッフの加藤です。湘南はすっかり夏気分です。海岸には海の家が建ちました。まだ梅雨明けはしてませんが、週末は観光客で大混雑してます。
気温があがると日々のトレーニング、ランニングは相当きつくなりますね。早朝ランでも、湿気が多いと身体が全く動きません。最初の30分はキロ6分くらいのペースでもやっとです。身体が動くようになってくると少しづつペースをあげて最終2kmでは、キロ4分30秒台でフィニッシュするようにしてます。ランの後は全身から汗が吹き出し、そのままシャワーを浴びます。というのが私の朝の時間です。
毎日同じだと飽きますので、12～15kmランと７km筋トレランを交互に、週末は20～25kmランとコースも変えながら走ってます。今年も冬のレースに向けてしっかり身体をつくっていきたいですね。アラフィフは疲労も抜けにくいですし、少し油断して飲食しているとすぐお腹周りに脂肪がついてしまいます。といっても食欲に抗うことも難しいです。なんせ美味しいものがたくさんありますから。
年齢を重ねると足腰から弱ってくるそうです。ランで故障しないように筋トレも積極的にするようにしました。最近はすっかり脚の調子もよいです。また、身体の柔軟性を高めるためにヨガのポーズも取り入れるようにしてます。入浴前に毎日行ってますがだいぶ柔らかくなってきました。当初はきつかったブリッジも１分ほどできるようになりました。こちらも最終５分は余裕でできるようになりたいです。後ろに反る動きは日常にはありません。意識しないとどんどん固くなってしまうのですね。
妻や子供達からは、パパはどこに向かっているの？と質問されますが、どこまでパフォーマンスがあがるか自分の身体で試したいと思ってます。ターザンのようなフィジカルになれたらうれしいですね！
